Strategaethau Ymarferol
Gall cael, neu ofalu am rywun â chyflwr prin, deimlo'n heriol mewn sawl ffordd. Mae’r adran hon yn trafod rhai o’r ffyrdd y gallech deimlo, ac yn awgrymu ffyrdd o ymdopi. Bydd yr hyn sy'n gweithio i chi yn bersonol i chi felly peidiwch â phoeni os nad yw un ffordd yn gweithio, gallwch roi cynnig ar un arall.
Cofiwch bicio nôl bob hyn a hyn gan y byddwn yn ychwanegu mwy o dechnegau dros y misoedd nesaf.
Rheoli teimladau anodd
Ffyrdd o ddeall ac ymdopi â theimladau anodd
Rheoli pryder ac oerfel
Ymarferion ar gyfer ymdopi â phryder a phoeni, cadw dyddiadur, hunan-ddyfrio
Rheoli straen
Beth yw straen, eich bwced straen, eiliadau ymwybodol
Hanfodion lles
Sefydliadau ar gyfer lles meddyliol a dod o hyd i'r hyn sy'n gweithio i chi
Rheoli poen a blinder
Myfyrdod am boen, ymarferion ymlacio a dod yn gyfarwydd â'ch corff