Hyb Lles
Adnoddau a gwybodaeth i'ch helpu i fyw cystal â phosibl gyda'ch cyflwr prin.
Mae'r tudalennau hyn hefyd ar gael mewn ieithoedd eraill. Defnyddiwch y ddewislen yn y gornel dde isaf.
Diagnosis
Chwilio am ddiagnosis
Aros am ganlyniadau, penderfynu ar brofion genetig, rheoli ansicrwydd
Dyddiau cynnar
Derbyn diagnosis, ail-ddychmygu'r dyfodol, cyflymu'ch hun
Byw gyda chyflwr prin
Heriau prin, 'arbenigwr trwy brofiad', byw cystal â phosibl
Chi a'ch emosiynau
Cydnabod eich teimladau, sut i'w rheoli, dod o hyd i obaith
Ansicrwydd, newid a cholled
Ansicrwydd
Her ansicrwydd, rheoli galar a phryder rhagweladwy
Newid a cholled
Mathau o newid a cholled, galaru'r newidiadau, gwella o drawma
Profedigaeth
Galar ar ôl profedigaeth, colled eilaidd, ffyrdd o ymdopi, pryd i geisio cymorth
Galar
Cydnabod colled, tyfu o gwmpas galar, estyn allan i gefnogi
Sôn am farw
Sgyrsiau am farw, materion ymarferol a chreu atgofion
Perthynasau
Cyplau, rhyw ac agosatrwydd
Bod yn dîm, rheoli teimladau anodd, dyddio gyda chyflwr prin
Rhianta
Ffyrdd o ailwefru, cefnogi brodyr a chwiorydd, ymdopi ag ymddygiadau anodd
Teulu a ffrindiau estynedig
Agor sgyrsiau, gofyn am gefnogaeth, 'pwy sy'n dda am beth?'
Sôn am eich cyflwr prin
Penderfynu beth i'w rannu a phryd, siarad â phlant a phobl ifanc
Strategaethau ymarferol
Teimladau anodd
Ffyrdd o ddeall ac ymdopi â theimladau anodd
Rheoli pryder ac oerfel
Ymarferion ar gyfer ymdopi â phryder a phoeni, cadw dyddiadur, hunan-ddyfrio
Rheoli straen
Beth yw straen, a sut i ymdopi yn y tymor byr a'r tymor hwy
Rheoli poen a blinder
Myfyrdod am boen, ymarferion ymlacio a dod yn gyfarwydd â'ch corff
Hanfodion lles
Sylfeini pwysig ar gyfer lles meddyliol
Copeio â phoen
Mae'r profiad o boen
Y gwahanol fathau o boen, eich perthynas â phoen, poen a thrawma, ac ofn poen.
Siarad am boen
Siarad â phroffeisiona swydd a phobl eraill am eich profiad, neu ofn poen. Disgrifio poen yn gywir i helpu i gael mynediad at y dulliau gorau o reoli poen.
Dulliau gwahanol o reoli poen
Ymagweddau meddygol a seicolegol, meddygaeth ôl-gymysgol ac amgen, rôl ysbrydolrwydd neu grefydd.
Gwneud eich cynllun poen personol
Bod yn barod am bwrlumiau poen, cyfnodau gwaethygor neu reoli poen cronig.
Cefnogi eich plentyn trwy boen
Ymdopi â gweithdrefnau poenus neu annymunol, rheoli poen parhaus neu benodau o boen.
Tystio i boen: Yr effaith ar ofalwyr
Sut i ofalu am eich lles eich hun wrth gefnogi rhywun mewn poen.
Blinder, blinder a blinder
Deall blinder, lluddedd a blinder eithafol
Achosion a symptomau blinder, teimlad o flinder a thenu
Rheoli blinder, iseldra a thenn a blinder
Trefnu gweithgareddau, rheoli gorchwylion, theori llwy
Rheoli blinder yn y gweithle
Strategaethau hunan-reoli, gwneud addasiadau a deall cyfrifoldebau cyflogwyr
Anfuddion cysgu, gan gynnwys mewn plant
Optimeiddio'r rhwyddineb i gysgu, rheoli meddyliau neu deimladau anodd gyda'r nos, ymdopi â phrofedigaeth neu gwsg sydd wedi'i dorri
Cefnogi rhywun â blinder
Rheoli eich lefelau egni eich hun, newidiadau i rolau neu gyfrifoldebau, a rheoli teimladau anodd
Llywio gofal iechyd
Apwyntiadau (ac yn aros…)
Gofalu amdanoch eich hun yn ystod apwyntiadau, profion, sganiau a gweithdrefnau
Bod yn glaf mewnol
Paratoi eich hun, cefnogi plant, beth os aiff pethau o chwith?
Chi a'ch tîm meddygol
Gwybodaeth yw pŵer, timau amlddisgyblaethol, pwy ydych chi'n ei weld am beth?
Rheoli pontio
Ffyrdd newydd o gyfathrebu a pherthnasu, rheoli pryderon, setlo i mewn
Ffynonellau cymorth
Sefydliadau cyflwr prin
Cysylltu ag eraill, sut i ddod o hyd i'r gefnogaeth iawn i chi
Cymorth iechyd meddwl cyffredinol
Mathau o therapi a chwnsela, sut i gael mynediad, cefnogaeth i bobl ifanc
Cefnogaeth ymarferol
Cefnogaeth ariannol, gofal cymdeithasol ac addysg, cefnogaeth i ofalwyr
Cefnogaeth mewn argyfwng
Sut i gael cymorth ar frys
Penderfynu cael plant (neu beidio)
Meddwl am gael plant
Technegau o gael plant, gan feddwl sut y gallai eich cyflwr prin chi (neu gyflwr eich partner) effeithio ar eich penderfyniadau
Cynorthwyo cenhedlu
Y profion a'r triniaethau cyn i chi feichiogi ac i'ch helpu i feichiogi, llywio gwaith a pherthnasoedd yn ystod cenhedlu â chymorth, ymdopi os penderfynwch roi'r gorau i geisio.
Rheoli beichiogrwydd
Cynllunio cyn genedigaeth, beth i'w ddweud wrth gyflogwyr, llywio gofal iechyd a therfynu meddygol
Rhoi genedigaeth
Cynllunio eich genedigaeth, rheoli os nad yw pethau'n mynd yn ôl y cynllun, profion genetig babanod newydd-anedig, dod â'r babi adref neu ymdopi os byddwch yn colli'ch babi
Gofalu am eich lles emosiynol wrth geisio cael plentyn
Cylchoedd o gefnogaeth, ymdopi â gofynion a thensiynau ceisio beichiogi, gofalu am eich perthynas fel cwpl
Heb blant
Pan fyddech chi eisiau plant ond nad ydynt yn bosibl, pan nad ydych chi a’ch partner yn cytuno, pan fyddwch chi'n ddi-blant yn wirfoddol