Os ydych chi'n teimlo wedi'ch llethu, fel y gallech frifo'ch hun neu rywun arall, neu'n teimlo'n hunanladdol, siaradwch â rhywun ar unwaith.

Mae amrywiaeth o sefydliadau a llinellau cymorth i'ch cefnogi.

Estynnwch allan – nid ydych ar eich pen eich hun.

Cefnogaeth frys

Os ydych chi neu rywun yr ydych yn gofalu amdano mewn perygl uniongyrchol o niwed, ffoniwch unrhyw un neu bob un o’r canlynol:

• GIG 111 (Yng Nghymru gallwch ‘alw 111, gwasg 2’ i gael eich trosglwyddo i aelod penodedig o dîm iechyd meddwl yn ardal eich bwrdd iechyd lleol).
• Un o'r llinellau argyfwng isod.
• Gwasanaethau Brys ar 999 neu ewch yn syth i’ch Adran Damweiniau ac Achosion Brys agosaf.

Os ydych chi'n aros am help, yn teimlo 'allan o reolaeth' neu wedi'ch gorlethu, MEDDWL hefyd rai strategaethau i'ch helpu i ymdopi a theimlo'n dawelach yma. 

Llinellau argyfwng a chymorth

GWAED: Tecstiwch SHOUT i 85258

GWADU yn darparu cymorth testun 24/7 am ddim i bobl ledled y DU sy’n profi argyfwng iechyd meddwl. Mae pob neges destun yn cael ei hateb gan wirfoddolwyr hyfforddedig, gyda negeseuon testun am ddim gan y rhan fwyaf o ddarparwyr ffonau symudol. Gall negeseuon testun fod yn ddienw, ond os yw’r gwirfoddolwr yn credu eich bod mewn perygl uniongyrchol o niwed, efallai y bydd yn rhannu eich manylion â phobl a all ddarparu cymorth.

Y Samariaid: Ffôn 116 123

Y Samariaid darparu cymorth cyfrinachol 24 awr am ddim i unrhyw un sydd mewn trallod emosiynol. Beth bynnag yr ydych yn mynd drwyddo, gallwch ffonio unrhyw bryd, o unrhyw ffôn am ddim. Os yw'n haws ysgrifennu pethau i lawr, gallwch hefyd e-bostio'ch meddyliau i ond byddwch yn ymwybodol y gall gymryd sawl diwrnod i gael ymateb trwy e-bost.

Tawelwch (Ymgyrch yn Erbyn Byw'n Drwgnach): Ffoniwch 0800 58 58 58 neu sgwrs we.

Tawelwch Mae llinell gymorth am ddim a sgwrs fyw ar agor o 5pm tan hanner nos bob dydd i unrhyw un dros 15 oed. 

Llinell Gymorth y Llinell Arian. Ffoniwch am ddim ar 0800 470 80 90.

Llinell arian yn cael ei redeg gan Age UK yn wasanaeth ffôn cyfrinachol am ddim i unrhyw un 55 oed neu drosodd sy'n profi unigrwydd neu unigedd.  

Childline: Ffoniwch 0800 11 11 11

Childline yn gymorth cyfrinachol am ddim 24 awr dros y ffôn ac ar-lein i unrhyw un o dan 19 oed. 

Llinell Gymorth Atal Hunanladdiad Genedlaethol y DU. 0800 689 5652

Llinell Gymorth Atal Hunanladdiad Genedlaethol y DU – achubiaeth dosturiol a llawn dealltwriaeth i’r rhai sy’n mynd i’r afael â’u llesiant meddyliol neu feddyliau am hunanladdiad. 

PAPYRUS Atal Hunanladdiad Ifanc. 0800 068 4141

Papyrws yn. Elusen yn y DU sy'n ymroddedig i atal hunanladdiad a hybu iechyd meddwl cadarnhaol a lles emosiynol pobl ifanc. 

Llinellau Cymorth y GIG

Lloegr – Chwiliad Llinell Gymorth Iechyd Meddwl Brys y GIG. Dewch o hyd i linell gymorth iechyd meddwl brys yn lleol i chi.

Cymru – GIG 111, gwasg 2. Am gymorth iechyd meddwl brys ffoniwch GIG 111 a gwasgwch OPSIWN 2 . Mae’r rhif am ddim i’w ffonio o linell dir neu ffôn symudol, hyd yn oed os nad oes gennych unrhyw gredyd ar ôl.

Yr Alban – GIG 111.  Ffoniwch GIG 11 a dewiswch yr opsiwn iechyd meddwl i'w gysylltu â'r Hyb Iechyd Meddwl i siarad ag Ymarferydd Lles Seicolegol.

Gogledd Iwerddon – Lifeline. Llinell gymorth ymateb i argyfwng Gogledd Iwerddon. Ffoniwch: 0808 808 8000. Ffôn testun: 18001 0808 808 8000.