કાર્યક્ષમ રણનીતિઓ
કોઈ દુર્લભ સ્થિતિ ધરાવતા અથવા તેનું સંભાળ રાખતા વ્યક્તિ માટે અનેક રીતે પડકારજનક લાગી શકે છે. આ વિભાગમાં તમે કેવી રીતે અનુભવ કરી શકો તે અંગે કેટલીક બાબતો ચર્ચાઈ છે અને તેને સંભાળવા માટે કેટલીક રીતો સૂચવવામાં આવી છે. શું તમારા માટે કામ કરે છે તે વ્યક્તિગત છે, તેથી જો એક રીત કામ ન કરે તો ચિંતા ન કરો, તમે બીજી રીત અજમાવી શકો છો.
યાદ રાખો કે સમયાંતરે પાછા આવતા રહો, કારણ કે આવતા મહિનાઓમાં અમે વધુ તકનીકો ઉમેરતા રહીશું.
કઠિન લાગણીઓનું સંચાલન
કઠિન લાગણીઓને સમજવાની અને તેનો સામનો કરવાની રીતો
ચિંતા અને ઉદ્વેગનું સંચાલન
ચિંતા અને ફિકરને સંભાળવા માટેની કસરતો, જર્નલિંગ, સ્વ-શાંતિકરણ
તણાવનું સંચાલન
સ્ટ્રેસ શું છે, તમારું સ્ટ્રેસ બકેટ, સજાગ ક્ષણો
સ્વસ્થતાની મૂળભૂત બાબતો
માનસિક સુખાકારી માટેની આધારશિલાઓ અને તમારા માટે શું કાર્યક્ષમ છે તે શોધવું
પીડા અને થાકનું સંચાલન
પીડા માટે માઇન્ડફુલનેસ, આરામ માટેની કસરતો અને તમારા શરીર સાથે મિત્રતા