Gallai diagnosis o gyflwr prin olygu eich bod yn meddwl mwy am faterion yn ymwneud â 'bywyd a marwolaeth'. Mae llawer o gyflyrau prin yn cael eu byw gyda disgwyliad oes arferol, ond gall rhai fyrhau bywyd.   

Nid yw siarad am farw – boed eich un chi, neu rywun sy’n bwysig i chi – yn hawdd. Efallai bod gennych chi hefyd gredoau diwylliannol penodol neu dabŵs sy’n gwneud sgyrsiau fel y rhain yn anoddach (neu efallai’n haws) i’w gwneud.

Efallai y daw pwynt pan fydd angen siarad am ddiwedd eich bywyd eich hun, neu ddiwedd eich bywyd eich plentyn neu bartner. 

Gall siarad am ddiwedd oes deimlo'n frawychus iawn, neu hyd yn oed yn frawychus. Efallai y byddwch chi'n teimlo'n bryderus ynghylch sut y gallai'r person rydych chi'n siarad ag ef/hi ymateb, neu'r hyn y gallai ei godi i'r ddau ohonoch. Gall fod llawer i feddwl amdano, a'i reoli, yn emosiynol ac yn ymarferol.   

Gofynnwch am help a chefnogaeth gan weithwyr iechyd neu ofal cymdeithasol proffesiynol, a'r bobl rydych chi'n teimlo agosaf yn ystod y cyfnod hwn.

Sgyrsiau am farw

Nid oes angen cael sgyrsiau am farw 'i gyd ar yr un pryd'. Weithiau mae'n ymwneud â 'phrofi'r dŵr' a gweithio allan pa fath o sgyrsiau a allai - neu na allai - deimlo'n bosibl rhwng y bobl dan sylw. Gall yr hyn y mae'n bosibl siarad amdano newid dros amser. Ni fydd pawb yn barod am rai sgyrsiau ar yr un pryd.

Materion Marw (yn Hospice UK) yn cynhyrchu canllaw defnyddiol iawn ar ddechrau sgyrsiau am farwolaeth a marw.

Gyda'n Gilydd am Fywydau Byr  darparu llawer o adnoddau defnyddiol pan fydd eich plentyn yn marw, neu pan fyddwch yn gwybod y bydd eich plentyn yn byw bywyd byrrach gan gynnwys 'Canllaw i ofalu am eich plentyn ar ddiwedd oes'.

Materion ymarferol

Gall siarad am agweddau ymarferol fel cyllid ac ewyllysiau hefyd eich helpu i deimlo'n fwy parod yn emosiynol.

Gall pethau ymarferol i siarad amdanynt gynnwys:

• pwy sydd â 'phŵer atwrnai' os bydd eich iechyd yn dirywio
• 'ewyllys byw' os nad ydych bellach yn gallu cyfleu eich dymuniadau, neu o dan rai amgylchiadau a allai godi
• siarad â phartner, aelodau eraill o’r teulu a gweithwyr iechyd/gofal cymdeithasol proffesiynol am yr hyn fyddai’n ei olygu i ofalu am eich plentyn/partner gartref, a pha gymorth y gallech ei gael

Roedd fy mhartner yn ei chael hi'n anodd iawn siarad am farw, nid oedd wir eisiau mynd yno. Ond roedd angen i mi wneud hynny, ac roeddwn i'n teimlo ar fy mhen fy hun. Fe gymerodd dipyn o amser i dderbyn bod gennym ni wahanol ffyrdd o ymdopi. Nyrs yr hosbis a helpodd fi i ddeall hynny, roedd hi'n help mawr.

Materion Marw cael canllaw defnyddiol ar beth i feddwl amdano ymlaen llaw.

Creu atgofion

Pan fydd rhywun yn marw, neu efallai'n byw bywyd byrrach, mae cael profiadau pleserus a gwneud atgofion da gyda'ch gilydd yn bwysig iawn.

Does dim rhaid i'r rhain fod yn 'bethau mawr' bob amser. Weithiau gall fod yn mwynhau gweithgareddau cyffredin, bob dydd neu amser gyda'ch gilydd mewn ffordd sy'n ystyrlon i chi.

Mae gwneud rhywbeth gyda’ch gilydd yr ydych wedi bod eisiau ei wneud neu ei weld erioed, neu sy’n newid o’ch bywyd beunyddiol arferol, yn aml nid yn unig yn brofiad cadarnhaol iawn yn y presennol, ond fel atgof i edrych yn ôl arno hefyd.

Cofroddion

Pan fyddwch chi neu rywun rydych chi'n ei adnabod yn mynd i farw, mae 'cofroddion' yn aml yn cael eu trysori gan y rhai sy'n cael eu gadael ar ôl.

Mae rhai enghreifftiau o bethau cofiadwy yn cynnwys:

• recordiadau llais ar ffon USB
• fideos a ffotograffau
• negeseuon neu 'lyfrau cof' o negeseuon
• blychau cof o hoff bethau
  llythyrau ar gyfer digwyddiadau allweddol fel 'penblwyddi mawr' neu ddiwrnod priodas
• olion dwylo, traed neu olion bysedd, neu gloeon gwallt

Dymuniadau Calon Borffor Dymuniadau grant i oedolion 18-55 oed sydd wedi cael diagnosis o salwch terfynol.

The Good Grief Trust cael syniadau ar gyfer 'creu cof'.

Sefydliad yr Helyg yn darparu diwrnodau allan arbennig i bobl ifanc 16-40 oed sy’n ddifrifol wael.

Siarad â phlant pan fydd rhywun yn marw

Efallai y daw amser pan fydd angen i chi siarad â phlentyn am y ffaith bod ei riant neu frawd neu chwaer yn marw – neu’n marw.

Hyd yn oed os ydych wedi bod yn ymwybodol ers peth amser bod rhywun yn marw, ni allwch gymryd yn ganiataol y bydd eich plentyn neu berson ifanc o reidrwydd wedi bod yn ymwybodol o hyn hefyd.

Gall fod yn demtasiwn i oedi siarad â nhw wrth farw, yn enwedig pan fo pethau'n ymddangos yn ansicr. Efallai na fydd gweithio allan beth i'w ddweud, a phryd, yn hawdd. Fodd bynnag, gall hyd yn oed plant ifanc iawn sylwi ar yr hyn sy'n digwydd o'u cwmpas. Os na ddywedir wrthynt beth sy'n digwydd, efallai y byddant yn teimlo'n fwy pryderus.

Mae'r plant yn dangos eu pryderon trwy sut maen nhw'n ymddwyn.

Mae plant a phobl ifanc yn aml yn 'dangos' eu bod yn poeni am sut maen nhw'n ymddwyn. Efallai y byddan nhw’n dod yn fwy dadleuol nag arfer, yn ei chael hi’n anodd bod i ffwrdd oddi wrthych chi, yn cael trafferth cysgu, neu ddim eisiau mynd i’r ysgol.

Bydd siarad am y posibilrwydd y bydd rhywun agos atynt yn marw yn eu helpu i deimlo'n llai 'ar eu pen eu hunain'. Gall olygu y gallant hefyd ofyn cwestiynau am unrhyw bryderon megis beth fydd yn digwydd, neu pwy fydd yn gofalu amdanynt.

Bydd sut, beth a phryd i ddweud rhywbeth yn dibynnu ar lawer o wahanol agweddau.

Mae hyn yn cynnwys pa mor debygol yw hi y bydd rhywun yn marw, ac amseriad hynny. Bydd angen i chi ystyried:

• oedran plentyn (datblygol, nid dim ond mewn blynyddoedd)
• yr hyn y maent yn ei ddeall ac yn ei wybod yn barod
• eu personoliaeth a'u gallu gwybyddol
• beth arall y maent yn delio ag ef ar hyn o bryd – er enghraifft, arholiadau, newid grwpiau blwyddyn neu faterion cyfeillgarwch

Proseswch eich teimladau eich hun yn gyntaf.

Yr Ymddiriedolaeth Profedigaeth Plant ganllaw defnyddiol iawn ar sut i siarad â phlant pan fydd rhiant yn marw, a chefnogi plentyn, neu berson ifanc sy'n galaru. Mae'n cynnwys sut i siarad â phlant neu bobl ifanc ag awtistiaeth.

Siarad â phlentyn â'r un cyflwr

Os yw eich plentyn wedi etifeddu – neu’n rhannu – y cyflwr prin gyda rhywun sy’n marw, efallai y bydd ganddo bryderon neu gwestiynau ychwanegol.

Weithiau, efallai y byddan nhw'n gofyn a ydyn nhw'n mynd i farw hefyd.

Gall fod yn help i fod yn barod ar gyfer y cwestiwn hwn gan y gall yn hawdd godi llawer o deimladau i chi yn ystod cyfnod sydd eisoes yn anodd.

• cymryd anadl ddwfn
• cydnabod bod hwnnw'n gwestiwn mawr i siarad amdano, a'ch bod yn falch eu bod yn teimlo y gallent ei rannu gyda chi

Bydd eich ymateb wedyn yn dibynnu ar:

• natur y cyflwr prin ei hun, a'i effaith yn gyffredinol
• sut y cafodd ei ddiagnosio (a pha mor ddatblygedig ydoedd mewn rhiant/brawd neu chwaer)
• faint yw oed eich plentyn, a beth mae'n gallu ei ddeall

Gallai rhai ymatebion enghreifftiol gynnwys:

'Er ein bod ni i gyd yn marw un diwrnod, fe gewch chi ofal da iawn gan feddygon i'ch helpu chi i fyw cystal, a chyn hired, â phosib.'

'Roedd mam/tad yn llawer hŷn pan ddarganfu'r meddygon fod ganddynt [enw'r cyflwr]. Yn anffodus, mae hynny'n golygu ei fod yn bellach ar ei hyd pan ddaeth y meddygon o hyd iddo. Mae'r meddygon yn gwybod ei fod gennych chi'n barod, felly byddan nhw'n gallu delio ag unrhyw broblemau sy'n codi yn llawer cynt i helpu i'ch cadw chi'n iach.'   

'Roedd gan [enw brawd neu chwaer] lawer mwy o broblemau iechyd na chi . Mae hynny'n drist iawn, ond nid bai ar neb ydyw. Mae'n rhaid i ni i gyd ofalu am ein gilydd orau y gallwn.' 

Gall fod llawer o bethau i’w hystyried pan fydd rhywun yn marw, ac mae brawd neu chwaer neu blentyn yn rhannu’r un cyflwr prin ag aelod o’u teulu. Gall siarad â gweithiwr gofal iechyd proffesiynol fel seicolegydd, therapydd teulu neu seicotherapydd plant am y rhain, a’r ffordd orau o ymdrin â sgyrsiau anodd, eich helpu i deimlo’n fwy hyderus, parod a chymorth.