Si te sientes abrumado, como si pudieras hacerte daño a ti mismo o a otra persona, o tienes pensamientos suicidas, habla con alguien de inmediato.

Existen una variedad de organizaciones y líneas de ayuda para apoyarte.

Ponte en contacto, no estás solo.

Soporte urgente

Si usted o alguien que le importa está en riesgo inminente de sufrir daños, por favor llame a cualquiera o a todos los siguientes números:

• NHS 111 (En Gales se puede marcar el 111, presionar 2 para ser transferido a un miembro dedicado de un equipo de salud mental en tu área de salud local).
• Una de las líneas de crisis abajo.
• Servicios de emergencia en el 999 o acuda directamente a Urgencias de su hospital más cercano.

Si está esperando ayuda, sintiéndose ‘fuera de control‘ o abrumado, MENTE también tiene algunas estrategias para ayudarte a afrontarlo y sentirte más tranquilo aquí. 

Líneas de crisis y apoyo

GRITAR: Envía un mensaje con la palabra GRITAR al 85258

Gritar Proporciona apoyo gratuito por mensaje de texto las 24 horas del día, los 7 días de la semana, para personas en todo el Reino Unido que experimentan una crisis de salud mental. Todos los mensajes de texto son respondidos por voluntarios capacitados, y los mensajes de texto son gratuitos desde la mayoría de los proveedores de telefonía móvil. Los mensajes de texto pueden ser anónimos, pero si el voluntario cree que usted corre riesgo inmediato de sufrir daños, pueden compartir sus datos con personas que puedan brindarle apoyo.

Samaritanos: Teléfono 116 123

Los samaritanos brinda apoyo gratuito, confidencial y las 24 horas a cualquier persona en crisis emocional. Pase lo que pase, puedes llamar en cualquier momento, desde cualquier teléfono de forma gratuita. Si te resulta más fácil escribir, también puedes enviar un correo electrónico con tus pensamientos a pero ten en cuenta que puede tardar varios días en recibir una respuesta por correo electrónico.

Calm (Campaña contra la vida miserable): Teléfono 0800 58 58 58 o chat web.

Calma La línea de ayuda gratuita y el chat en vivo están abiertos de 5 p. m. a medianoche todos los días para cualquier persona mayor de 15 años. 

La Línea de Ayuda Silver Line. Llama gratis al 0800 470 80 90.

Silverline es administrado por Age UK, es un servicio telefónico gratuito y confidencial para cualquier persona mayor de 55 años que experimente soledad o aislamiento.  

Childline: Teléfono 0800 11 11 11

Línea de ayuda para niños es un apoyo telefónico y en línea gratuito, confidencial y disponible las 24 horas para cualquier persona menor de 19 años. 

Línea Nacional de Prevención del Suicidio Reino Unido. 0800 689 5652

Línea Nacional de Prevención del Suicidio del Reino Unido – un salvavidas compasivo y comprensivo para aquellos que lidian con su bienestar mental o pensamientos suicidas. 

PAPYRUS. Prevención del suicidio juvenil. 0800 068 4141

Papiro es una organización benéfica del Reino Unido dedicada a la prevención del suicidio y la promoción de la salud mental positiva y el bienestar emocional en los jóvenes. 

Líneas de ayuda del NHS

Inglaterra – Búsqueda de la línea de ayuda urgente de salud mental del NHS. Encuentra una línea de ayuda de salud mental urgente cerca de ti.

Gales – NHS 111, marque 2. Para apoyo urgente de salud mental, llama al NHS 111 y presiona OPCIÓN 2. El número es gratuito para llamar desde un teléfono fijo o móvil, incluso si te has quedado sin saldo.

Escocia – NHS 111.  Llame al NHS 111 y elija la opción de salud mental para conectarse con el Centro de Salud Mental y hablar con un profesional de bienestar psicológico.

Irlanda del Norte – Salva la vida. La línea de ayuda para respuesta a crisis de Irlanda del Norte. Llama: 0808 808 8000. Teletexto: 18001 0808 808 8000.