જો તમને ભારે લાગે, એવું લાગે કે તમે તમારું કે કોઈનું નુકસાન કરી શકો, અથવા આત્મહત્યા કરવાની ઈચ્છા થાય, તો તરત જ કોઈની સાથે વાત કરો.

તમારી સહાય માટે વિવિધ સંસ્થાઓ અને હેલ્પલાઇન્સ ઉપલબ્ધ છે.

સંપર્ક કરો – તમે એકલા નથી.

તાત્કાલિક સહાય

જો તમે અથવા તમે જેને પ્રેમ કરો છો તે કોઈ વ્યક્તિ તાત્કાલિક જોખમમાં હોય, તો કૃપા કરીને નીચેનામાંથી કોઈ પણ એક અથવા બધાને ફોન કરો:

• એનએચએસ 111 (વેલ્સમાં તમે '111 ડાયલ કરો, 2 દબાવો' કરીને તમારા સ્થાનિક આરોગ્ય બોર્ડ વિસ્તારમાંની માનસિક આરોગ્ય ટીમના સમર્પિત સભ્ય સાથે જોડાઈ શકો છો.).
• એકનું સંકટ હેલ્પલાઇન નીચે.
• 999 પર આપાતકાલીન સેવાઓ માટે કોલ કરો અથવા સીધા તમારા નજીકના A&E ખાતે જાઓ.

જો તમે મદદની રાહ જોઈ રહ્યા છો, નિયંત્રણ બહાર લાગે છે અથવા ભારે પડી રહ્યા છો, મન તમારે સંભાળવામાં અને શાંત અનુભવવામાં મદદરૂપ થવા માટે કેટલીક રણનીતિઓ પણ છે. અહીં. 

સંકટ અને સહાયતા લાઇન્સ

શાઉટ: 85258 પર SHOUT લખો

ચીસો યુકેમાં માનસિક આરોગ્ય સંકટનો સામનો કરી રહેલા લોકો માટે મફત, 24/7 ટેક્સ્ટ સપોર્ટ પ્રદાન કરે છે. બધા ટેક્સ્ટ્સનો જવાબ તાલીમપ્રાપ્ત સ્વયંસેવકો આપે છે, અને મોટાભાગના મોબાઇલ પ્રદાતાઓ પાસેથી ટેક્સ્ટ્સ મફત છે. ટેક્સ્ટ્સ અનામિક હોઈ શકે છે, પરંતુ જો સ્વયંસેવકને લાગે કે તમને તાત્કાલિક નુકસાનનો જોખમ છે, તો તેઓ તમારી વિગતો સહાય આપી શકે એવા લોકો સાથે વહેંચી શકે છે.

સમારિટન્સ: ફોન 116 123

સમારિટન્સ ભાવનાત્મક સંકટમાં આવેલા કોઈપણ વ્યક્તિને 24 કલાક મફત અને ગુપ્ત સહાય પ્રદાન કરો. તમે જે પણ પરિસ્થિતિમાંથી પસાર થઈ રહ્યા હો, કોઈપણ સમયે, કોઈપણ ફોનથી મફતમાં કોલ કરી શકો છો. જો લખવું સરળ લાગે, તો તમે તમારા વિચારો ઇમેલ પણ કરી શકો છો. પરંતુ ધ્યાનમાં રાખો કે ઇમેઇલ દ્વારા જવાબ મળવામાં ઘણા દિવસો લાગી શકે છે.

કાલ્મ (દુઃખદાયક જીવન સામે અભિયાન): ફોન 0800 58 58 58 અથવા વેબચેટ.

શાંત મફત હેલ્પલાઇન અને લાઇવચેટ દરરોજ સાંજે 5 વાગ્યાથી મધ્યરાત્રિ સુધી 15 વર્ષથી ઉપરના કોઈપણ વ્યક્તિ માટે ખુલ્લા છે. 

સિલ્વર લાઇન હેલ્પલાઇન. 0800 470 80 90 પર મફત કૉલ કરો.

સિલ્વરલાઇન Age UK દ્વારા ચલાવવામાં આવતી આ મફત, ગુપ્ત ફોન સેવા 55 વર્ષ કે તેથી વધુ ઉંમરના અને એકલતા કે અલગપણું અનુભવતા કોઈપણ વ્યક્તિ માટે છે.  

ચાઈલ્ડલાઇન: ફોન 0800 11 11 11

ચાઈલ્ડલાઇન 19 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના કોઈપણ માટે મફત 24-કલાક ગુપ્ત ફોન અને ઑનલાઇન સહાય છે. 

નેશનલ સુઇસાઈડ પ્રિવેન્શન હેલ્પલાઇન યુકે. 0800 689 5652

રાષ્ટ્રીય આત્મહત્યા નિવારણ હેલ્પલાઇન યુકે – માનસિક સ્વાસ્થ્ય અથવા આત્મહત્યાના વિચારો સાથે સંઘર્ષ કરી રહેલા લોકો માટે એક દયાળુ અને સમજદાર જીવનરેખા. 

પેપાયરસ યુવા આત્મહત્યા નિવારણ. 0800 068 4141

પેપિરસ યુકેની એક ચેરિટી છે, જે યુવાનોમાં આત્મહત્યા અટકાવવા અને સકારાત્મક માનસિક આરોગ્ય તથા ભાવનાત્મક સુખાકારીને પ્રોત્સાહિત કરવા માટે સમર્પિત છે. 

એનએચએસ હેલ્પલાઇન્સ

ઇંગ્લેન્ડ – NHS તાત્કાલિક માનસિક આરોગ્ય હેલ્પલાઇન શોધ. તમારા નજીકની તાત્કાલિક માનસિક આરોગ્ય હેલ્પલાઇન શોધો.

વેલ્સ – NHS 111, 2 દબાવો. તાત્કાલિક માનસિક આરોગ્ય સહાય માટે NHS 111 પર કૉલ કરો અને દબાવો વિકલ્પ 2. આ નંબર પર લેન્ડલાઇન કે મોબાઇલથી મફતમાં કોલ કરી શકાય છે, ભલે તમારી પાસે કોઈ ક્રેડિટ બાકી ન હોય.

સ્કોટલેન્ડ – NHS 111.  NHS 11 પર કૉલ કરો અને માનસિક આરોગ્ય વિકલ્પ પસંદ કરો, જેથી તમે માનસિક આરોગ્ય હબ સાથે જોડાઈને માનસિક સુખાકારી પ્રેક્ટિશનર સાથે વાત કરી શકો.

ઉત્તર આયર્લેન્ડ – લાઇફલાઇન. ઉત્તર આયર્લેન્ડની સંકટ પ્રતિસાદ હેલ્પલાઇન. કોલ કરો: 0808 808 8000. ટેક્સ્ટફોન: 18001 0808 808 8000.