Jeśli czujesz się przytłoczony, masz wrażenie, że możesz skrzywdzić siebie lub kogoś innego, lub masz myśli samobójcze, natychmiast z kimś porozmawiaj.

Istnieje szereg organizacji i telefonów zaufania, które mogą udzielić wsparcia.

Wyciągnij rękę - nie jesteś sam.

Pilne wsparcie

Jeśli Ty lub bliska Ci osoba znajduje się w sytuacji bezpośredniego zagrożenia, zadzwoń pod jeden z poniższych numerów:

• NHS 111 (W Walii można ‘zadzwonić pod numer 111, nacisnąć 2’, aby zostać przekierowanym do dedykowanego członka zespołu ds. zdrowia psychicznego w lokalnej komisji zdrowia).
• Jeden z linie kryzysowe poniżej.
• Pogotowie ratunkowe pod numerem 999 lub udaj się bezpośrednio do najbliższego szpitala.

Jeśli czekasz na pomoc, czujesz się ‘poza kontrolą‘ lub przytłoczony, UMYSŁ ma również kilka strategii, które pomogą Ci sobie poradzić i poczuć się spokojniej tutaj. 

Linie kryzysowe i wsparcia

SHOUT: Wyślij SHOUT na numer 85258

SHOUT zapewnia bezpłatne, całodobowe wsparcie tekstowe dla osób w Wielkiej Brytanii doświadczających kryzysu zdrowia psychicznego. Na wszystkie SMS-y odpowiadają przeszkoleni wolontariusze, a SMS-y są bezpłatne u większości operatorów komórkowych. SMS-y mogą być anonimowe, ale jeśli wolontariusz uzna, że jesteś bezpośrednio zagrożony, może udostępnić twoje dane osobom, które mogą zapewnić wsparcie.

Samarytanie: Telefon 116 123

Samarytanie zapewnia bezpłatne 24-godzinne poufne wsparcie dla każdego, kto znajduje się w trudnej sytuacji emocjonalnej. Niezależnie od tego, przez co przechodzisz, możesz zadzwonić w dowolnym momencie, z dowolnego telefonu za darmo. Jeśli łatwiej jest coś zapisać, możesz również wysłać swoje przemyślenia e-mailem na adres Należy jednak pamiętać, że odpowiedź na wiadomość e-mail może potrwać kilka dni.

Calm (Campaign Against Living Miserably): Telefon 0800 58 58 58 lub czat internetowy.

Spokój Bezpłatna infolinia i czat na żywo są otwarte codziennie od 17:00 do 24:00 dla osób powyżej 15 roku życia. 

Infolinia Silver Line. Zadzwoń pod bezpłatny numer 0800 470 80 90.

Silverline to bezpłatna, poufna usługa telefoniczna dla osób w wieku 55 lat lub starszych doświadczających samotności lub izolacji.  

Childline: Telefon 0800 11 11 11

Childline to bezpłatna 24-godzinna poufna pomoc telefoniczna i online dla osób poniżej 19 roku życia. 

Krajowa infolinia zapobiegania samobójstwom w Wielkiej Brytanii. 0800 689 5652

Krajowa infolinia zapobiegania samobójstwom w Wielkiej Brytanii - pełna współczucia i zrozumienia linia życia dla osób zmagających się ze swoim samopoczuciem psychicznym lub myślami samobójczymi. 

PAPYRUS Zapobieganie młodym samobójstwom. 0800 068 4141

Papirus to brytyjska organizacja charytatywna zajmująca się zapobieganiem samobójstwom oraz promowaniem pozytywnego zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia emocjonalnego wśród młodych ludzi. 

Infolinie NHS

Anglia - NHS Pilne wyszukiwanie infolinii zdrowia psychicznego. Znajdź pilną infolinię dotyczącą zdrowia psychicznego w swojej okolicy.

Walia - NHS 111, naciśnij 2. Aby uzyskać pilną pomoc w zakresie zdrowia psychicznego, zadzwoń pod numer NHS 111 i naciśnij przycisk OPCJA 2. Na numer ten można dzwonić bezpłatnie z telefonu stacjonarnego lub komórkowego, nawet jeśli nie ma się środków na koncie.

Szkocja - NHS 111.  Zadzwoń do NHS 11 i wybierz opcję zdrowia psychicznego, aby połączyć się z Mental Health Hub i porozmawiać z Psychological Wellbeing Practitioner.

Irlandia Północna - Linia życia. Infolinia reagowania kryzysowego w Irlandii Północnej. Zadzwoń: 0808 808 8000. Telefon tekstowy: 18001 0808 808 8000.