Se se sentir esgotado, como se se pudesse magoar a si próprio ou a outra pessoa, ou se estiver a sentir-se suicida, fale imediatamente com alguém.

Existe uma série de organizações e linhas de apoio para o ajudar.

Não se preocupe, não está sozinho.

Apoio urgente

Se você ou alguém de quem gosta estiver em risco iminente de sofrer danos, ligue para qualquer um ou todos os números :

• NHS 111 (No País de Gales, pode ‘marcar 111, premir 2’ para ser transferido para um membro dedicado de uma equipa de saúde mental na sua área de conselho de saúde local).
• Um dos linhas de crise abaixo.
• Serviços de emergência através do número 999 ou dirija-se diretamente ao serviço de urgência mais próximo.

Se estiver à espera de ajuda, se se sentir ‘fora de controlo‘ ou sobrecarregado, MENTE também tem algumas estratégias para o ajudar a lidar com a situação e a sentir-se mais calmo aqui. 

Linhas de crise e de apoio

SHOUT: Texto SHOUT para 85258

GRITAR fornece apoio de texto gratuito, 24 horas por dia, 7 dias por semana, a pessoas em todo o Reino Unido que estejam a passar por uma crise de saúde mental. Todas as mensagens são respondidas por voluntários formados, sendo as mensagens gratuitas na maioria dos fornecedores de serviços móveis. As mensagens de texto podem ser anónimas, mas se o voluntário considerar que está em risco imediato de sofrer danos, pode partilhar os seus dados com pessoas que possam prestar apoio.

Samaritanos: Telefone 116 123

Os Samaritanos fornecem apoio confidencial gratuito, 24 horas por dia, a qualquer pessoa em situação de sofrimento emocional. Seja o que for que esteja a passar, pode telefonar a qualquer hora, de qualquer telefone, gratuitamente. Se for mais fácil escrever as coisas, também pode enviar os seus pensamentos por correio eletrónico para mas tenha em atenção que pode demorar vários dias a receber uma resposta por correio eletrónico.

Calm (Campaign Against Living Miserably): Telefone 0800 58 58 58 ou webchat.

Calmo A linha de apoio gratuita e o livechat estão abertos das 17h00 às 24h00, todos os dias, para qualquer pessoa com mais de 15 anos. 

A Linha de Apoio Silver Line. Telefone gratuitamente para o número 0800 470 80 90.

Linha de prata é gerido pela Age UK e é um serviço telefónico gratuito e confidencial para qualquer pessoa com 55 anos ou mais que esteja a sentir solidão ou isolamento.  

Linha da Criança: Telefone 0800 11 11 11

Linha da criança é um serviço de apoio telefónico e online gratuito e confidencial, disponível 24 horas por dia, para menores de 19 anos. 

National Suicide Prevention Helpline Reino Unido. 0800 689 5652

Linha de Apoio à Prevenção do Suicídio no Reino Unido - uma linha de vida compassiva e compreensiva para as pessoas que se debatem com o seu bem-estar mental ou com pensamentos suicidas. 

PAPYRUS Prevenção do suicídio juvenil. 0800 068 4141

Papiro é uma instituição de solidariedade social do Reino Unido dedicada à prevenção do suicídio e à promoção da saúde mental positiva e do bem-estar emocional dos jovens. 

Linhas de apoio do NHS

Inglaterra - Pesquisa na Linha de Apoio Urgente de Saúde Mental do NHS. Encontre uma linha de apoio urgente para a saúde mental perto de si.

País de Gales - NHS 111, prima 2. Para obter apoio urgente em matéria de saúde mental, ligue para o NHS 111 e prima OPÇÃO 2. O número é gratuito para ligar de um telefone fixo ou móvel, mesmo que já não tenha crédito.

Escócia - NHS 111.  Ligue para o NHS 11 e escolha a opção de saúde mental para ser ligado ao Centro de Saúde Mental e falar com um profissional de bem-estar psicológico.

Irlanda do Norte - Lifeline. Linha de apoio de resposta a crises da Irlanda do Norte. Telefone: 0808 808 8000. Telefone de texto: 18001 0808 808 8000.