আপনি যদি অভিভূত বোধ করেন, আপনার নিজের বা অন্য কারো ক্ষতি করার সম্ভাবনা থাকে, বা আত্মহত্যার কথা মনে হয়, তবে অবিলম্বে কারো সাথে কথা বলুন।.

আপনাকে সহায়তা করার জন্য বিভিন্ন সংস্থা এবং হেল্পলাইন রয়েছে।.

যোগাযোগ করতে দ্বিধা করবেন না – আপনি একা নন।.

জরুরি সহায়তা

যদি আপনি বা আপনার পরিচিত কেউ চরম ঝুঁকির মধ্যে থাকেন, তবে অনুগ্রহ করে নিচের যেকোনো একটি নম্বরে কল করুন:

• এনএইচএস ১১১ (ওয়েলসে আপনি আপনার স্থানীয় হেলথ বোর্ডের মানসিক স্বাস্থ্য দলের একজন নির্দিষ্ট সদস্যের কাছে স্থানান্তরিত হতে ‘ডায়াল ১১১, প্রেস ২’ করতে পারেন।).
• এর মধ্যে একটি সংকট হেল্পলাইন নিচে.
• জরুরি পরিষেবার জন্য ৯৯৯-এ কল করুন অথবা সরাসরি আপনার নিকটতম এ অ্যান্ড ই-তে (A & E) যান।.

আপনি যদি সাহায্যের জন্য অপেক্ষা করে থাকেন, ‘নিয়ন্ত্রণহীন‘ বা অভিভূত বোধ করেন, মন এর পাশাপাশি আপনাকে মোকাবিলা করতে এবং আরও শান্ত বোধ করতে সাহায্য করার কিছু কৌশলও রয়েছে এখানে. 

সংকট এবং সহায়তা লাইন

SHOUT: 85258 নম্বরে SHOUT লিখে টেক্সট করুন

চিৎকার যুক্তরাজ্যজুড়ে মানসিক স্বাস্থ্য সংকটে ভোগা মানুষদের জন্য এটি বিনামূল্যে, ২৪/৭ টেক্সট সাপোর্ট প্রদান করে। সমস্ত টেক্সটের উত্তর প্রশিক্ষিত স্বেচ্ছাসেবকদের দ্বারা দেওয়া হয় এবং বেশিরভাগ মোবাইল অপারেটরে টেক্সট পাঠানো সম্পূর্ণ বিনামূল্যে। টেক্সটগুলো বেনামী হতে পারে, তবে স্বেচ্ছাসেবক যদি মনে করেন যে আপনার তাৎক্ষণিক বিপদের ঝুঁকি রয়েছে, তবে তারা সাহায্য করতে পারেন এমন ব্যক্তিদের সাথে আপনার বিবরণ শেয়ার করতে পারেন।.

সামারিটানস: ফোন ১১৬ ১২৩

সামারিটানস আবেগজনিত কষ্টে থাকা যেকোনো ব্যক্তিকে বিনামূল্যে ২৪ ঘণ্টার গোপন সহায়তা প্রদান করুন। আপনি যা কিছুর মধ্য দিয়েই যাচ্ছেন না কেন, যেকোনো সময়, যেকোনো ফোন থেকে বিনামূল্যে কল করতে পারেন। যদি আপনার মনের কথা লিখে প্রকাশ করা সহজ হয়, তবে আপনি আপনার মতামত ইমেইলও করতে পারেন তবে সচেতন থাকুন যে ইমেইলের মাধ্যমে উত্তর পেতে কয়েক দিন সময় লাগতে পারে।.

Calm (Campaign Against Living Miserably): ফোন 0800 58 58 58 অথবা ওয়েবচ্যাট।.

শান্ত ১৫ বছর বা তার বেশি বয়সীদের জন্য বিনামূল্যে হেল্পলাইন এবং লাইভচ্যাট প্রতিদিন বিকেল ৫টা থেকে মধ্যরাত পর্যন্ত খোলা থাকে।. 

দ্য সিলভার লাইন হেল্পলাইন। ফ্রি কল করুন ০৮০০ ৪৭০ ৮০ ৯০ নম্বরে।.

সিলভারলাইন এটি এজ ইউকে দ্বারা পরিচালিত এবং এটি ৫৫ বছর বা তার বেশি বয়সী যে কেউ যিনি একাকীত্ব বা বিচ্ছিন্নতার মুখোমুখি হচ্ছেন তার জন্য একটি বিনামূল্যে, গোপনীয় টেলিফোন পরিষেবা।.  

চাইল্ডলাইন: ফোন ০৮০০ ১১ ১১ ১১

চাইল্ডলাইন ১৯ বছরের কম বয়সীদের জন্য এটি একটি বিনামূল্যে ২৪ ঘণ্টার গোপনীয় টেলিফোন এবং অনলাইন সহায়তা।. 

জাতীয় আত্মহত্যা প্রতিরোধ হেল্পলাইন ইউকে। ০৮০০ ৬৮৯ ৫৬৫২

ন্যাশনাল সুইসাইড প্রিভেনশন হেল্পলাইন ইউকে – মানসিক স্বাস্থ্য বা আত্মহত্যার চিন্তা নিয়ে লড়াই করা ব্যক্তিদের জন্য একটি সহানুভূতিশীল এবং বোঝাপড়ার আশ্রয়স্থল।. 

প্যাপ্রিরাস (PAPRYUS) প্রিভেনশন অফ ইয়াং সুইসাইড। ০৮০০ ০৬৮ ৪১৪১

পাপীরাস এটি একটি ইউকে দাতব্য সংস্থা যা তরুণদের মধ্যে আত্মহত্যা প্রতিরোধ এবং ইতিবাচক মানসিক স্বাস্থ্য ও মানসিক সুস্থতার প্রচারের জন্য উৎসর্গীকৃত।. 

এনএইচএস হেল্পলাইনস

ইংল্যান্ড – এনএইচএস জরুরি মানসিক স্বাস্থ্য হেল্পলাইন অনুসন্ধান. আপনার স্থানীয় একটি জরুরি মানসিক স্বাস্থ্য হেল্পলাইন খুঁজে বের করুন।.

ওয়েলস – এনএইচএস ১১১, ২ চাপুন।. জরুরি মানসিক স্বাস্থ্য সহায়তার জন্য NHS 111-এ কল করুন এবং প্রেস করুন বিকল্প ২. ল্যান্ডলাইন বা মোবাইল থেকে এই নম্বরে কল করা সম্পূর্ণ ফ্রি, এমনকি আপনার অ্যাকাউন্টে কোনো ব্যালেন্স না থাকলেও।.

স্কটল্যান্ড - এনএইচএস ১১১.  NHS ১১-এ কল করুন এবং একজন সাইকোলজিক্যাল ওয়েলবিং প্র্যাকটিশনারের সাথে কথা বলতে মেন্টাল হেলথ হাভের সাথে যুক্ত হতে মানসিক স্বাস্থ্য (মেন্টাল হেলথ) অপশনটি বেছে নিন।.

নর্দার্ন আয়ারল্যান্ড – লাইফলাইন।. নর্দার্ন আয়ারল্যান্ডের ক্রাইসিস রেসপন্স হেল্পলাইন। কল করুন: ০৮০৮ ৮০৮ ৮০০০। টেক্সটফোন: ১৮০০১ ০৮০৮ ৮০৮ ৮০০০।.