Мне нужна большая поддержка?

Нет жестких правил относительно лучшего типа поддержки для психического здоровья или когда следует обращаться за ней.

Это будет зависеть от того, с чем вы сталкиваетесь, насколько это на вас влияет и какая помощь будет для вас наиболее приемлемой.

Начните с определения того, какие проблемы вызывают у вас наибольшие трудности, и что может стоять за вашими ощущениями.

Если вы не уверены, разговор с людьми, которым вы доверяете, может помочь вам разобраться.

Какая помощь?

Подумайте, какая помощь была бы наиболее полезной и кто мог бы помочь вам получить ее.

Ресурсы самопомощи и группы поддержки соратников часто доступны через организации, занимающиеся редкими заболеваниями, организации психического здоровья или местные общественные группы.

Вы также можете чувствовать себя более комфортно, обратившись в организацию поддержки, с которой вы себя ассоциируете культурно, религиозно или из-за вашей сексуальной ориентации.

Могут также быть случаи, когда вам или вашему ребенку потребуется профессиональная помощь в вопросах психического здоровья и благополучия.

Как получить профессиональную помощь?

Ниже приведены некоторые способы получения профессиональной помощи.

Постарайтесь вовремя попросить о помощи. Списки ожидания иногда бывают длинными, поэтому, если ситуация начнет ухудшаться, есть надежда, что время ожидания приема специалиста сократится. Если вам больше не нужна запись, когда она подойдет, просто сообщите об этом.

Ваш врач общей практики

Ваш врач общей практики — отличное место для начала, если вы хотите получить профессиональную помощь. Вы можете начать с того, чтобы сообщить ему, что у вас возникли трудности, и спросить, какая помощь может быть доступна.

Если вы не уверены, с чего начать разговор, заранее сделайте пометки о том, что вы чувствуете и как долго.

Ваш терапевт может вместе с вами определить, какая помощь будет наиболее полезной и доступной. Это может быть консультация, онлайн-сервисы самопомощи и поддержки, или ‘социальная реабилитация’ с помощью занятий, которые помогут вам наладить общение с другими людьми или улучшить ваше общее психическое самочувствие.

В зависимости от вашей ситуации, они также могут обсудить медикаментозное лечение, предложить пройти некоторые тесты (особенно если у вас редкое заболевание, влияющее на настроение) или написать вашему врачу, занимающемуся редким заболеванием, за советом. Если ваш терапевт предлагает медикаментозное лечение, просто уточните у него, безопасно ли его принимать вместе с другими принимаемыми вами лекарствами, и напомните о вашем редком заболевании.

Специалисты в области здравоохранения по редким заболеваниям

Всем врачам, работающим с редкими заболеваниями, следует понимать, как редкие заболевания могут повлиять на ваше психическое благополучие и благополучие вашей семьи. Это не всегда так, но ситуация меняется!

Если у вас редкое заболевание, которое, как известно, напрямую влияет на психическое здоровье и настроение, это должно контролироваться в рамках лечения редкого заболевания. Вы можете задать об этом вопросы на приемах, так как иногда это может упускаться из виду. В некоторых клиниках есть психологи, которых вы можете посетить на приеме или просто если вам это необходимо.

Если вам нужна помощь с чем-то конкретным, что влияет на ваше психическое благополучие, например, боль, поведение ребенка или тяжелые симптомы, также сообщите им об этом. Сюда входят любые трудные переживания, которые вы испытали в ходе лечения или ухода.

Хосписы

За последние несколько лет хосписы сильно изменились. Многие теперь предлагают поддержку на разных стадиях неизлечимых заболеваний или дегенеративных состояний, а не только уход в конце жизни. Они могут оказывать помощь и поддержку всей семье. Это включает детские хосписы.

Ваш лечащий врач, медсестра или другой член медицинской команды может предоставить вам информацию о местных хосписах, а также при необходимости направить вас туда.

Консультирование и психотерапия

Консультирование и психотерапия — это термины, которые часто используются как синонимы. В самом общем смысле, психотерапия, как правило, более длительная и больше фокусируется на вас ‘как на личности’. Консультирование может быть более сфокусировано на конкретной проблеме или трудности, с которой вы боретесь, и обычно носит более краткосрочный характер.

Консультирование и психотерапия являются конфиденциальными. Это означает, что вы можете говорить свободно, не беспокоясь о том, что расстроите близких людей, или о том, что это будет зафиксировано в ваших медицинских записях (если только вы не являетесь терапевтом NHS).

Разговор с консультантом в первый раз может показаться немного пугающим. Но многие люди говорят, что это действительно меняет их самочувствие, и даже за несколько сеансов начинают ощущать пользу.

Доступ к частной терапии

Многие консультанты работают частным образом. Стоимость услуг значительно варьируется в зависимости от региона и опыта. Некоторые предлагают ‘места с низкой оплатой’ для людей, получающих пособия, или для студентов. Некоторые местные организации также предоставляют бесплатную или недорогую терапию. Часто это происходит с участием консультантов-стажеров или через благотворительные организации. Ваш врач общей практики или библиотека могут предоставить более подробную информацию.

Убедитесь, что консультант зарегистрирован (и, предпочтительно, аккредитован) в одной из утвержденных ниже профессиональных организаций.

Различные виды терапии

Существует множество различных ‘типов’ или подходов в консультировании. Фонд психического здоровья предоставляет дополнительную информацию о различных видах консультирования и терапии, а также о том, чего от них ожидать.

Не у многих терапевтов может быть понимание редких заболеваний, но многие будут осведомлены о влиянии хронического заболевания или инвалидности.

Как получить доступ к терапевту

Нижеперечисленные организации имеют функцию ‘поиск терапевта’ для поиска терапевта по местоположению или специальности, такой как родительство, уход, хронические заболевания и т. д.

Британская ассоциация консультирования и психотерапии иметь ‘поисковую функцию’ для поиска зарегистрированного терапевта в вашем районе, онлайн или по специализации, например, по болезни или уходу.

Британский Совет по Психотерапии

Терапия для пар и отношений

Вам не обязательно думать о расставании, чтобы обратиться к семейному психологу. Обсуждение проблем с нейтральной третьей стороной поможет вам обоим лучше понять потребности и точку зрения друг друга, разрешить конфликты и найти способы вновь почувствовать себя ближе.

Не редкость, когда редкое заболевание оказывает давление на отношения в паре.

Это может быть связано с:

• • различные стили эмоционального совладания
  • изменения в вашей идентичности, ролях или образе жизни
  • беспокойство о будущем
  • сексуальные трудности
  • разные точки зрения и мнения о том, как лучше справляться с различными сценариями (включая воспитание детей)

Плата за парную терапию сильно варьируется. Некоторые организации и частные специалисты предоставляют терапию по ‘гибкой шкале’ платы в зависимости от дохода семьи, поэтому всегда спрашивайте об этом.

Всегда ищите терапевта, зарегистрированного в соответствующей профессиональной организации, подобной тем, что приведены ниже.

Креативные терапии

Творческие арт-терапии предлагают альтернативу разговорным терапиям и используют искусство, танец, движение и музыку, чтобы помочь выразить мысли и чувства.

Они могут быть особенно полезны для людей с ограниченным знанием языка, трудностями в обучении, а также для детей и взрослых с нейроотличиями.

Творческие арт-терапевты часто имеют опыт работы с людьми, страдающими заболеваниями или инвалидностью. Вам не нужно быть хорошим в искусстве, музыке или танцах, чтобы участвовать. Акцент делается не на навыках, а на поиске новых способов выражения чувств, которые трудно выразить словами.

Основные профессиональные организации, где можно найти арт-терапевта:

Британская ассоциация музыкальной терапии 
Британская ассоциация арт-терапевтов

Как получить доступ к NHS Talking Therapy (& другая психологическая поддержка)

Англия

Если вы живете в Англии, вы можете обратиться (или попросить вашего лечащего врача направить вас) в Разговорные терапии сервис. 

Уэльс

Если вы живете в Уэльсе, вы можете получить бесплатную онлайн-терапию без обращения к врачу через Онлайн-терапия SilverCloud.  Вы также можете связаться КАЛЛ, консультации и поддержка жителей Уэльса. 

Шотландия

Если вы живете в Шотландии, Живя жизнью это бесплатная телефонная служба NHS, предлагающая терапию всем жителям Шотландии в возрасте 16 лет и старше, страдающим от подавленного настроения, легкой или умеренной депрессии, тревожности или их сочетания. 

Северная Ирландия

Если вы живете в Северной Ирландии, вы можете воспользоваться веб-сайтом Внимая своему разуму чтобы найти информацию о местной поддержке в вашем районе. Лайфлайн, кризисная линия Северной Ирландии, иногда также может предложить курс краткосрочного консультирования (удаленно или лично). 

Другие способы получить консультацию психолога и терапию

• Некоторые школы, колледжи и университеты предоставляют студентам консультации или могут направить их в местную консультационную организацию.
• Работодатели иногда предоставляют бесплатные консультации в рамках Единой программы помощи сотрудникам (ЕПС) сотрудникам и их семьям.
• При клиниках редких заболеваний могут работать детские психологи/психотерапевты или консультанты.
• Консультационные услуги могут предоставляться в рамках некоторых полисов частного медицинского страхования.

Терапия также доступна в частном порядке в большинстве районов, хотя это может быть дорого. Если вы можете себе это позволить, вы можете найти частного терапевта на сайтах, указанных в полезных ссылках ниже. Стоимость услуг значительно варьируется, но многие терапевты указывают ее на своем сайте. Не стесняйтесь спрашивать.

Общая поддержка в области психического здоровья

Существует также множество организаций, предоставляющих помощь и поддержку при широком спектре проблем, от тревожности, до расстройств пищевого поведения, членовредительства и фобий.

Каждый разум имеет значение NHS — это веб-сайт, посвященный широкому спектру проблем психического здоровья и поддержки, включая стратегии и ваш собственный план самопомощи “Mind Plan’. 

Очаг надежды  является крупной базой данных всех видов организаций по поддержке психического здоровья на национальном и местном уровнях. Вы можете искать помощь по почтовому индексу и проблеме, с которой вам нужна помощь.

МИНД является ведущей благотворительной организацией, предоставляющей национальные и местные службы поддержки психического здоровья. Некоторые местные филиалы также предлагают консультирование или групповую терапию. У них также есть широкий спектр ресурсов для самопомощи. 

Фонд психического здоровья имеют много информации и советов, в том числе о том, как поддержать близкого человека. 

Специализированные организации в области психического здоровья

Существуют также специализированные организации психического здоровья для конкретных групп и по особым проблемам:

Черные умы имеют значение предоставлять культурно компетентную терапию, обычно с черными терапевтами.

Фонд ЛГБТ предоставляет поддержку всем, кто идентифицирует себя как ЛГБТКИ+, включая консультации по вопросам получения медицинской помощи.

Розовая терапия предоставляет каталог ‘найти терапевта’ для поиска онлайн или очного психолога, дружественного к ЛГБТКИ+.

Пряник поддерживает одиноких родителей, а также запускает горячую линию и проводит семинары по благополучию.

Ноябрь является ведущей благотворительной организацией и кампанией в Великобритании, занимающейся поддержкой мужского психического здоровья, в том числе отцов с их родительскими ресурсами ‘Семейный человек’.

Поддержка молодежи

Ресурсы CAMHS предоставляет ресурсы самопомощи для молодых людей, включая подкасты, видео и приложения. 

Childline  предоставлять широкий спектр поддержки детям и молодежи, включая службу экстренной помощи и консультирование (в том числе с сурдопереводчиком).

Молодые умы поддерживает молодых людей, их родителей и тех, кто с ними работает.

Кут бесплатная онлайн-поддержка для молодых людей, включая консультации.