Brauche ich mehr Unterstützung?

Es gibt keine feste Regel, welche Art von Unterstützung für die psychische Gesundheit am besten geeignet ist und wann man sie in Anspruch nehmen sollte.

Es hängt davon ab, womit Sie zu kämpfen haben, wie sehr es Sie beeinträchtigt und welche Art von Hilfe Sie am ehesten akzeptieren würden.

Beginnen Sie damit, herauszufinden, welche Themen Ihnen am meisten Schwierigkeiten bereiten und was der Grund dafür sein könnte, dass Sie sich so fühlen.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, können Gespräche mit Menschen, denen Sie vertrauen, Ihnen helfen, das herauszufinden.

Welche Art von Hilfe?

Überlegen Sie, welche Art von Hilfe am nützlichsten wäre und wer Ihnen dabei helfen könnte.

Selbsthilfe- und Peer-Support-Gruppen können oft entweder über Ihre Organisation für seltene Krankheiten, Organisationen für psychische Gesundheit oder örtliche Gemeindegruppen erreicht werden.

Vielleicht fühlen Sie sich auch wohler, wenn Sie sich an eine Hilfsorganisation wenden, mit der Sie sich kulturell, religiös oder aufgrund Ihrer sexuellen Orientierung identifizieren.

Es kann auch vorkommen, dass Sie professionelle Unterstützung für Ihre eigene psychische Gesundheit oder die Ihres Kindes in Anspruch nehmen möchten.

Wie kann ich professionelle Hilfe in Anspruch nehmen?

Im Folgenden haben wir einige Möglichkeiten aufgelistet, wie Sie professionelle Hilfe in Anspruch nehmen können.

Versuchen Sie, rechtzeitig um Hilfe zu bitten. Die Wartelisten können manchmal sehr lang sein. Wenn es also schwieriger wird, wird die Wartezeit hoffentlich kürzer, bevor Sie einen Termin bekommen. Wenn Sie einen Termin nicht mehr benötigen, sagen Sie der Person einfach Bescheid.

Ihr Hausarzt

Ihr Hausarzt ist eine gute Anlaufstelle, wenn Sie professionelle Hilfe in Anspruch nehmen möchten. Sie können ihn zunächst darüber informieren, dass Sie Probleme haben, und fragen, welche Art von Hilfe verfügbar sein könnte.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie das Gespräch beginnen sollen, machen Sie sich vorher Notizen darüber, wie Sie sich fühlen und wie lange schon.

Ihr Hausarzt kann mit Ihnen zusammen herausfinden, welche Art von Hilfe am nützlichsten sein könnte und verfügbar ist. Das kann Beratung sein, Online-Selbsthilfe und Unterstützungsdienste oder ‘soziale Empfehlungen’ für Aktivitäten, die Sie mit anderen in Kontakt bringen oder Ihr allgemeines psychisches Wohlbefinden fördern.

Je nach Situation kann er auch über Medikamente sprechen, einige Tests vorschlagen (vor allem, wenn Sie eine seltene Krankheit haben, die sich auf die Stimmung auswirkt) oder Ihren Arzt für seltene Krankheiten um Rat fragen. Wenn Ihr Hausarzt Medikamente vorschlägt, sollten Sie sich vergewissern, dass Sie diese zusammen mit anderen Medikamenten einnehmen können, und ihn auf Ihre seltene Krankheit hinweisen.

Fachkräfte im Gesundheitswesen für seltene Krankheiten

Alle Ärzte, die sich mit seltenen Krankheiten befassen, sollten wissen, wie sich seltene Krankheiten auf Ihr psychisches Wohlbefinden und das Ihrer Familie auswirken können. Das ist nicht immer der Fall, aber die Dinge ändern sich!

Wenn Sie von einer seltenen Krankheit betroffen sind, von der bekannt ist, dass sie sich direkt auf die psychische Gesundheit und die Stimmung auswirkt, sollte dies im Rahmen der Behandlung Ihrer seltenen Krankheit überwacht werden. Sie können bei Ihren Arztterminen danach fragen, da dies manchmal übersehen werden kann. Einige Kliniken haben Psychologen, die Sie bei einem Termin oder bei Bedarf aufsuchen können.

Wenn Sie Hilfe bei einem bestimmten Problem benötigen, das Ihr psychisches Wohlbefinden beeinträchtigt, z. B. bei Schmerzen, dem Verhalten Ihres Kindes oder schwierigen Symptomen, sollten Sie dies ebenfalls mitteilen. Dies gilt auch für schwierige Erfahrungen, die Sie im Rahmen der Behandlung oder Pflege gemacht haben.

Hospize

Die Hospize haben sich in den letzten Jahren stark verändert. Viele bieten heute Unterstützung in verschiedenen Stadien lebensbegrenzender oder degenerativer Erkrankungen an, nicht nur am Ende des Lebens. Sie können Hilfe und Unterstützung für die ganze Familie anbieten. Dazu gehören auch Kinderhospize.

Ihr Hausarzt, Ihre Krankenschwester oder ein anderes Mitglied Ihres Gesundheitsteams kann Ihnen Informationen über örtliche Hospize geben und gegebenenfalls eine Überweisung für Sie ausstellen.

Beratung und Psychotherapie

Die Begriffe ‘Beratung’ und "Psychotherapie" werden häufig synonym verwendet. Ganz allgemein gesprochen ist eine Psychotherapie eher längerfristig angelegt und konzentriert sich mehr auf Sie als Person. Eine Beratung kann sich mehr auf ein bestimmtes Thema oder eine Schwierigkeit konzentrieren, mit der Sie zu kämpfen haben, und ist in der Regel kurzfristiger.

Beratung und Psychotherapie sind vertraulich. Das bedeutet, dass Sie frei sprechen können, ohne befürchten zu müssen, dass Menschen, die Ihnen nahestehen, beunruhigt werden oder dass es in Ihren medizinischen Aufzeichnungen festgehalten wird (es sei denn, Sie suchen einen NHS-Therapeuten auf).

Wenn man zum ersten Mal mit einem Berater spricht, kann das ein wenig entmutigend sein. Aber viele Menschen sagen, dass es ihnen wirklich besser geht und dass sie schon nach wenigen Sitzungen den Nutzen spüren.

Privater Zugang zur Therapie

Viele Beraterinnen und Berater arbeiten privat. Die Honorare variieren je nach Region und Erfahrung erheblich. Einige bieten für Sozialhilfeempfänger oder Studenten kostengünstige Plätze an. Einige lokale Organisationen bieten auch kostenlose oder kostengünstige Therapien an. Diese werden oft von Beratern in Ausbildung oder von Wohlfahrtsverbänden angeboten. Ihr Hausarzt oder Ihre Bibliothek könnte weitere Informationen haben.

Vergewissern Sie sich, dass der Berater bei einer der unten aufgeführten zugelassenen Berufsorganisationen registriert (und vorzugsweise akkreditiert) ist.

Verschiedene Arten von Therapien

Es gibt viele verschiedene ‘Typen’ oder Ansätze in der Beratung. Die Stiftung für psychische Gesundheit gibt weitere Informationen über die verschiedenen Arten von Beratung und Therapie und was man von ihnen erwarten kann.

Nicht viele Therapeuten kennen sich mit seltenen Krankheiten aus, aber viele sind sich der Auswirkungen chronischer Krankheiten oder Behinderungen bewusst.

Wie man einen Therapeuten erreicht

Die nachstehenden Organisationen haben eine Funktion zur Suche nach einem Therapeuten, mit der Sie einen Therapeuten nach Ort oder Fachgebiet (z. B. Elternschaft, Pflege, chronische Krankheiten usw.) suchen können.

Die britische Vereinigung für Beratung und Psychotherapie verfügen über eine ‘Suchfunktion’, mit der Sie nach einem registrierten Therapeuten in Ihrer Nähe, online oder nach Fachgebiet, z. B. nach Krankheit oder Pflege, suchen können.

United Kingdom Council for Psychotherapy

Paare und Beziehungstherapie

Sie müssen nicht unbedingt an eine Trennung denken, um einen Paartherapeuten aufzusuchen. Ein Gespräch mit einem neutralen Dritten kann Ihnen beiden helfen, die Bedürfnisse und die Perspektive des anderen besser zu verstehen, Konflikte zu lösen und Wege zu finden, sich wieder näher zu kommen.

Es ist nicht ungewöhnlich, dass die Auswirkungen einer seltenen Krankheit die Paarbeziehung belasten.

Dies könnte auf Folgendes zurückzuführen sein:

• • unterschiedliche emotionale Bewältigungsstile
  • Veränderungen in Bezug auf Ihre Identität, Ihre Rolle oder Ihren Lebensstil
  • Sorgen um die Zukunft
  • sexuelle Schwierigkeiten
  • unterschiedliche Perspektiven und Meinungen darüber, wie man am besten mit verschiedenen Szenarien umgeht (einschließlich Elternschaft)

Die Gebühren für Paartherapie sind sehr unterschiedlich. Einige Organisationen und Einzelpersonen bieten Therapien auf einer ‘gleitenden Skala’ an, die sich nach dem Haushaltseinkommen richtet; fragen Sie also immer danach.

Suchen Sie immer nach einem Therapeuten, der bei einem einschlägigen Berufsverband, wie den unten genannten, registriert ist.

Kreative Therapien

Kreative Kunsttherapien bieten eine Alternative zu Gesprächstherapien und nutzen Kunst, Tanz und Bewegungsmusik, um Gedanken und Gefühle auszudrücken.

Sie können besonders hilfreich sein für Personen mit eingeschränkten Sprachkenntnissen, Lernschwierigkeiten oder neuro-diversen Kindern und Erwachsenen.

Kunsttherapeuten haben oft Erfahrung in der Arbeit mit Menschen mit Krankheiten oder Behinderungen. Sie müssen nicht unbedingt gut in Kunst, Musik oder Tanz sein, um teilnehmen zu können. Der Schwerpunkt liegt nicht auf den Fertigkeiten, sondern darauf, neue Wege zu finden, um Gefühle auszudrücken, die vielleicht schwer in Worte zu fassen sind.

Die wichtigsten Berufsverbände, um einen Kunsttherapeuten zu finden, sind:

Britischer Verband für Musiktherapie 
Britischer Verband der Kunsttherapeuten

Zugang zur NHS-Gesprächstherapie (und anderer Unterstützung für psychische Gesundheit)

England

Wenn Sie in England leben, können Sie sich selbst (oder Ihren Hausarzt) an die Gesprächstherapien Dienstleistung. 

Wales

Wenn Sie in Wales leben, können Sie eine kostenlose Online-Therapie in Anspruch nehmen, ohne dass Sie einen Hausarzt aufsuchen müssen. SilverCloud Online-Therapie.  Sie können auch Kontakt aufnehmen mit C.A.L.L., die Community-Beratung und das Zuhören für Wales. 

Schottland

Wenn Sie in Schottland leben, Lebendiges Leben ist ein kostenloser Telefondienst des NHS, der allen Menschen in Schottland ab 16 Jahren mit schlechter Stimmung, leichten bis mittelschweren Depressionen, Angstzuständen oder einer Kombination dieser Symptome eine Therapie anbietet. 

Nordirland

Wenn Sie in Nordirland leben, können Sie die folgende Website nutzen Den Kopf frei haben um Informationen über die lokale Unterstützung in Ihrer Region zu erhalten. Lebenslinie, die nordirische Beratungsstelle für Krisenfälle, kann in manchen Fällen auch eine kurzfristige Beratung anbieten (entweder per Telefon oder persönlich). 

Andere Möglichkeiten des Zugangs zu Beratung und Therapie

• Einige Schulen, Hochschulen und Universitäten bieten Schülern und Studenten Beratung an oder können sie an eine örtliche Beratungsstelle verweisen.
• Arbeitgeber bieten ihren Mitarbeitern und deren Familien manchmal kostenlose EAP-Beratung an.
• Kliniken für seltene Krankheiten können mit Kinderpsychologen/Psychotherapeuten oder Beratern besetzt sein.
• Bei einigen privaten Krankenversicherungen kann eine Beratung in Anspruch genommen werden.

In den meisten Gegenden kann man sich auch privat behandeln lassen, was allerdings teuer sein kann. Wenn Sie in der Lage sind, die Kosten zu tragen, können Sie einen privaten Therapeuten über die Websites in den unten stehenden nützlichen Links finden. Die Honorare sind sehr unterschiedlich, aber viele Therapeuten geben auf ihrer Website einen Hinweis darauf. Scheuen Sie sich nicht, danach zu fragen.

Allgemeine Unterstützung für die psychische Gesundheit

Es gibt auch viele Organisationen, die Hilfe und Unterstützung für ein breites Spektrum von Problemen anbieten, von Angstzuständen über Essstörungen bis hin zu Selbstverletzungen und Phobien.

Jeder Geist ist wichtig ist die NHS-Website für ein breites Spektrum an Fragen zur psychischen Gesundheit und Unterstützung, einschließlich Strategien und einem eigenen “Mind-Plan’ zur Selbsthilfe. 

Zentrum der Hoffnung  ist eine umfangreiche Datenbank mit allen Arten von Organisationen zur Unterstützung der psychischen Gesundheit auf nationaler und lokaler Ebene. Sie können nach Ihrer Postleitzahl und dem Thema, für das Sie Hilfe benötigen, suchen.

MIND ist eine führende Wohltätigkeitsorganisation, die auf nationaler und lokaler Ebene Dienste zur Unterstützung der psychischen Gesundheit anbietet. Einige lokale Zweigstellen bieten auch Beratung oder Gruppentherapie an. Sie verfügen auch über eine breite Palette von Selbsthilfemitteln. 

Stiftung für psychische Gesundheit finden Sie viele Informationen und Ratschläge, auch dazu, wie Sie jemanden unterstützen können, der Ihnen am Herzen liegt. 

Auf psychische Gesundheit spezialisierte Organisationen

Darüber hinaus gibt es eine Reihe spezialisierter Organisationen für psychische Gesundheit, die sich an bestimmte Gruppen richten und sich mit speziellen Themen befassen:

Black Minds Matter eine kulturell kompetente Therapie anbieten, in der Regel mit schwarzen Therapeuten.

LGBT-Stiftung bietet Unterstützung für alle, die sich als LGBTQI+ identifizieren, einschließlich Beratung bei der Navigation im Gesundheitswesen.

Rosa Therapie bietet ein Verzeichnis zur Suche nach einem Therapeuten, um online oder persönlich einen LGBTQI+-freundlichen Berater zu finden.

Lebkuchen unterstützt Alleinerziehende und bietet außerdem eine Beratungsstelle und Workshops zum Wohlbefinden an.

Movember ist eine führende britische Wohltätigkeitsorganisation und Kampagne zur Unterstützung der psychischen Gesundheit von Männern, einschließlich Vätern, mit ihren ‘Family Man’-Erziehungsressourcen.

Unterstützung für junge Menschen

CAMHS-Ressourcen bietet Selbsthilferessourcen für junge Menschen, darunter Podcasts, Videos und Apps. 

Childline  ein breites Spektrum an Hilfsangeboten für Kinder und Jugendliche bereitstellen, darunter eine Hotline und Beratung (auch durch einen Gebärdendolmetscher).

Junge Köpfe unterstützt junge Menschen, ihre Eltern und diejenigen, die mit ihnen arbeiten.

Kooth kostenlose Online-Unterstützung für junge Menschen, einschließlich Beratung.