Ai-je besoin de plus de soutien ?

Il n'existe pas de règle absolue concernant le meilleur type de soutien en matière de santé mentale, ni le moment où il convient d'y accéder.

Cela dépendra de la nature de votre problème, de son ampleur et du type d'aide qui vous conviendrait le mieux.

Commencez par déterminer les questions qui vous posent le plus de problèmes et ce qui peut expliquer ce sentiment.

Si vous n'êtes pas sûr, vous pouvez vous adresser à des personnes en qui vous avez confiance pour vous aider à y voir plus clair.

Quel type d'aide ?

Réfléchissez au type d'aide qui vous serait le plus utile et aux personnes qui pourraient vous aider à y accéder.

Les ressources d'entraide et les groupes de soutien par les pairs sont souvent accessibles par l'intermédiaire de votre organisation de lutte contre les maladies rares, des organisations de santé mentale ou des groupes communautaires locaux.

Il se peut également que vous vous sentiez plus à l'aise en vous adressant à une organisation de soutien à laquelle vous vous identifiez culturellement, religieusement ou en raison de votre orientation sexuelle.

Il peut également arriver que vous souhaitiez bénéficier d'un soutien professionnel pour votre santé mentale et votre bien-être ou ceux de votre enfant.

Comment obtenir une aide professionnelle ?

Vous trouverez ci-dessous une liste des moyens d'accéder à une aide professionnelle.

Essayez de demander de l'aide à temps. Les listes d'attente peuvent parfois être longues, de sorte que si les choses commencent à se compliquer, il y aura moins de temps à attendre avant de voir quelqu'un. Si vous n'avez plus besoin d'un rendez-vous au moment où il est fixé, il suffit de le faire savoir à la personne concernée.

Votre médecin traitant

Votre médecin généraliste est un bon point de départ si vous souhaitez obtenir une aide professionnelle. Vous pouvez commencer par lui faire part de vos difficultés et lui demander quel type d'aide est disponible.

Si vous ne savez pas comment entamer la conversation, notez à l'avance ce que vous ressentez et depuis combien de temps.

Votre médecin généraliste peut déterminer avec vous le type d'aide qui vous serait le plus utile et qui est disponible. Il peut s'agir de conseils, de services d'entraide et de soutien en ligne, ou d'une ‘prescription sociale’ pour des activités susceptibles de vous mettre en contact avec d'autres personnes ou de contribuer à votre bien-être mental général.

En fonction de votre situation, il pourra également discuter des médicaments, suggérer des examens (en particulier si vous souffrez d'une maladie rare qui a un impact sur l'humeur) ou écrire à votre médecin spécialiste des maladies rares pour lui demander conseil. Si votre médecin traitant vous propose des médicaments, assurez-vous auprès de lui qu'ils peuvent être pris sans danger en même temps que les autres médicaments que vous prenez et rappelez-lui votre maladie rare.

Professionnels de la santé pour les maladies rares

Tous les médecins spécialisés dans les maladies rares devraient comprendre l'impact de ces maladies sur votre bien-être mental et celui de votre famille. Ce n'est pas toujours le cas, mais les choses évoluent !

Lorsque vous êtes atteint d'une maladie rare dont on sait qu'elle a un impact direct sur la santé mentale et l'humeur, il convient d'en assurer le suivi dans le cadre des soins prodigués pour cette maladie. Vous pouvez poser des questions à ce sujet lors de vos rendez-vous, car cela peut parfois être négligé. Certaines cliniques disposent de psychologues que vous pouvez consulter lors d'un rendez-vous, ou simplement si vous en avez besoin.

Si vous avez besoin d'aide pour quelque chose en particulier qui a un impact sur votre bien-être mental, comme la douleur, le comportement de votre enfant ou des symptômes difficiles, faites-le leur savoir également. Cela inclut toute expérience difficile que vous avez vécue dans le cadre d'un traitement ou de soins.

Hospices

Les centres de soins palliatifs ont beaucoup évolué ces dernières années. Nombre d'entre eux proposent désormais un soutien à différents stades des maladies limitant l'espérance de vie ou des affections dégénératives, et pas seulement des soins de fin de vie. Ils peuvent apporter aide et soutien à toute la famille. Les centres de soins palliatifs pour enfants en font partie.

Votre médecin généraliste, votre infirmière ou un autre membre de l'équipe soignante peut vous donner des informations sur les centres de soins palliatifs locaux et, le cas échéant, vous orienter vers un centre de soins palliatifs.

Conseil et psychothérapie

Les termes ‘conseil’ et "psychothérapie" sont souvent utilisés de manière interchangeable. D'une manière générale, la psychothérapie a tendance à s'inscrire dans le long terme et à se concentrer davantage sur la personne. Le conseil peut être plus axé sur une question ou une difficulté particulière à laquelle vous êtes confronté, et est généralement de courte durée.

Le conseil et la psychothérapie sont confidentiels. Cela signifie que vous pouvez parler librement sans craindre de contrarier vos proches ou que cela soit consigné dans votre dossier médical (à moins que vous ne voyiez un thérapeute du NHS).

Parler à un conseiller pour la première fois peut sembler un peu intimidant. Mais de nombreuses personnes affirment que cela fait une réelle différence dans la façon dont elles se sentent, et même après quelques séances, elles commencent à en ressentir les bienfaits.

Accès à une thérapie privée

De nombreux conseillers travaillent à titre privé. Les tarifs varient considérablement en fonction de la région et de l'expérience. Certains proposent des places à tarif réduit pour les personnes bénéficiant d'allocations ou les étudiants. Certaines organisations locales proposent également des thérapies gratuites ou à faible coût. Il s'agit souvent de conseillers stagiaires ou d'organisations caritatives. Votre médecin généraliste ou votre bibliothèque peuvent vous fournir de plus amples informations.

Assurez-vous que le conseiller est inscrit (et de préférence accrédité) auprès de l'un des organismes professionnels agréés ci-dessous.

Différents types de thérapies

Il existe un grand nombre de ‘types’ ou d'approches différentes en matière de conseil. La Fondation pour la santé mentale fournit de plus amples informations sur les différents types de conseils et de thérapies, et sur ce que l'on peut en attendre.

Peu de thérapeutes connaissent les maladies rares, mais beaucoup sont conscients de l'impact d'une maladie chronique ou d'un handicap.

Comment accéder à un thérapeute

Les organisations ci-dessous disposent d'une fonction ‘rechercher un thérapeute’ qui permet de rechercher un thérapeute par lieu ou par spécialité (parentalité, soins, maladies chroniques, etc.).

L'Association britannique pour le conseil et la psychothérapie disposent d'une fonction de recherche pour trouver un thérapeute agréé dans votre région, en ligne ou par spécialité, par exemple, par maladie ou par soins.

Conseil de la psychothérapie du Royaume-Uni

Thérapie de couple et de relation

Il n'est pas nécessaire de penser à la rupture pour consulter un thérapeute de couple. Le fait de discuter avec un tiers neutre peut vous aider à mieux comprendre les besoins et le point de vue de l'autre, à résoudre les conflits et à trouver des moyens de vous rapprocher à nouveau.

Il n'est pas rare que l'impact d'une maladie rare mette à rude épreuve les relations de couple.

Cela peut être dû à :

• • différents styles d'adaptation émotionnelle
  • des changements dans votre identité, votre rôle ou votre mode de vie
  • les préoccupations concernant l'avenir
  • les difficultés sexuelles
  • des perspectives et des opinions différentes sur la meilleure façon de faire face à différents scénarios (y compris l'éducation des enfants)

Les tarifs des thérapies de couple varient considérablement. Certaines organisations et personnes proposent des thérapies à des tarifs dégressifs en fonction des revenus du ménage ; n'hésitez donc pas à vous renseigner à ce sujet.

Cherchez toujours un thérapeute enregistré auprès d'un organisme professionnel compétent, comme ceux mentionnés ci-dessous.

Thérapies créatives

Les thérapies artistiques créatives offrent une alternative aux thérapies par la parole et utilisent l'art, la danse et la musique de mouvement pour aider à exprimer les pensées et les sentiments.

Ils peuvent être particulièrement utiles pour les personnes dont le langage est plus limité, qui ont des difficultés d'apprentissage ou qui sont des enfants ou des adultes neurodivers.

Les thérapeutes en arts créatifs ont souvent l'habitude de travailler avec des personnes malades ou handicapées. Il n'est pas nécessaire d'être doué pour l'art, la musique ou la danse pour participer. L'accent n'est pas mis sur les compétences, mais sur la recherche de nouvelles façons d'exprimer des sentiments qui peuvent être difficiles à mettre en mots.

Les principaux organismes professionnels pour trouver un art-thérapeute créatif sont les suivants

Association britannique de musicothérapie 
Association britannique des thérapeutes artistiques

Comment accéder à la thérapie par la parole du NHS (et à d'autres formes de soutien en matière de santé mentale) ?

Angleterre

Si vous habitez en Angleterre, vous pouvez vous adresser (ou demander à votre médecin généraliste de vous adresser) à la Thérapies par la parole service. 

Pays de Galles

Si vous habitez au Pays de Galles, vous pouvez accéder à une thérapie en ligne gratuite sans passer par un médecin généraliste. Thérapie en ligne SilverCloud.  Vous pouvez également contacter C.A.L.L, Le Conseil de l'Europe, le conseil communautaire et l'écoute pour le Pays de Galles. 

Écosse

Si vous habitez en Écosse, Vivre la vie est un service téléphonique gratuit du NHS qui propose une thérapie à toute personne en Écosse âgée de 16 ans et plus souffrant de mauvaise humeur, de dépression légère à modérée, d'anxiété ou d'une combinaison de ces symptômes. 

Irlande du Nord

Si vous habitez en Irlande du Nord, vous pouvez utiliser le site web Se préoccuper de sa tête pour trouver des informations sur le soutien local dans votre région. Ligne de vie, le service d'assistance téléphonique d'Irlande du Nord pour les situations de crise, peut parfois proposer des services de conseil à court terme (à distance ou en personne). 

Autres moyens d'accéder au conseil et à la thérapie

• Certaines écoles, collèges et universités proposent des services de conseil aux étudiants ou peuvent les orienter vers une organisation locale de conseil.
• Les employeurs offrent parfois des conseils gratuits aux employés et à leur famille dans le cadre du PAE.
• Les cliniques spécialisées dans les maladies rares peuvent être dotées de psychologues/psychothérapeutes pour enfants ou de conseillers.
• Le conseil peut être pris en charge par certaines polices d'assurance maladie privées.

Dans la plupart des régions, des thérapies privées sont également disponibles, mais elles peuvent être coûteuses. Si vous avez les moyens de payer, vous pouvez trouver un thérapeute privé en consultant les sites web indiqués dans les liens utiles ci-dessous. Les tarifs varient considérablement, mais de nombreux thérapeutes donnent une indication sur leur site web. N'hésitez pas à demander.

Soutien général à la santé mentale

Il existe également de nombreuses organisations qui fournissent de l'aide et du soutien pour un large éventail de difficultés allant de l'anxiété aux troubles de l'alimentation, en passant par l'automutilation et les phobies.

Chaque esprit compte est le site web du NHS pour un large éventail de questions de santé mentale et de soutien, y compris des stratégies et votre propre “Mind Plan’ d'autosoins. 

Le pôle de l'espoir  est une importante base de données sur tous les types d'organisations d'aide à la santé mentale au niveau national et local. Vous pouvez rechercher de l'aide par code postal et par sujet.

L'ESPRIT est une organisation caritative de premier plan qui propose des services nationaux et locaux de soutien en matière de santé mentale. Certaines antennes locales proposent également des conseils ou des thérapies de groupe. Elles disposent également d'un large éventail de ressources d'auto-assistance. 

Fondation pour la santé mentale vous offrent de nombreuses informations et conseils, notamment sur la manière d'aider une personne qui vous est chère. 

Organisations spécialisées dans la santé mentale

Il existe également un certain nombre d'organisations spécialisées dans la santé mentale qui s'adressent à des groupes particuliers et traitent de questions spécifiques :

Les esprits noirs comptent fournir une thérapie culturellement compétente, généralement avec des thérapeutes noirs.

Fondation LGBT offre un soutien à tous ceux qui s'identifient comme LGBTQI+, y compris des conseils sur la façon de naviguer dans les soins de santé.

Thérapie rose propose un répertoire de recherche de thérapeutes pour trouver un conseiller LGBTQI+ en ligne ou en personne.

Pain d'épices soutient les parents isolés et propose également une ligne d'assistance téléphonique et des ateliers sur le bien-être.

Movember est une organisation caritative et une campagne de premier plan au Royaume-Uni qui soutient la santé mentale des hommes, y compris des pères, grâce à ses ressources parentales ‘Family Man’.

Soutien aux jeunes

Ressources CAMHS propose des ressources d'entraide pour les jeunes, notamment des podcasts, des vidéos et des applications. 

Childline  offrent un large éventail de services de soutien aux enfants et aux jeunes, notamment une ligne d'assistance téléphonique et des services de conseil (y compris par l'intermédiaire d'un interprète en langue des signes).

Jeunes esprits soutient les jeunes, leurs parents et ceux qui travaillent avec eux.

Kooth un soutien en ligne gratuit pour les jeunes, y compris des conseils.