Втома часто має мінливий вплив, з ‘поганими’ або ‘кращими‘ днями. Вона може бути тривалою або виникати раптово у вигляді ‘хвилі’. Це означає, що хтось може більше не бути емоційно чи фізично доступним для вас так, як би вам хотілося.

Проживання з кимось, хто страждає від втоми, також може викликати у вас складні почуття.

Це може ускладнити планування наперед або ‘розслаблення’ на заходах чи під час активностей. Іноді вам також доведеться скорочувати заходи, дні поза домом або те, що ви робите разом.

Ви можете настільки налаштуватися на рівень енергії членів вашої родини та стати такими пильними до нього, що втратите зв'язок із власними потребами та вподобаннями — або ж будете змушені їх ‘ігнорувати».

Ви можете час від часу відчувати гнів, розчарування чи обурення через те, що ‘робите більше’, попри розуміння того, що ваш партнер чи член родини не ‘обирає’ втому. Тоді ви можете відчувати провину або інші важкі почуття.

Цілком зрозуміло, що часом можуть виникати суперечки та напруженість.

Поширені складні почуття

Образа та розчарування

Можливо, життя чи ваші стосунки дуже змінилися у спосіб, якого ви не уявляли, внаслідок втоми. Можливо, вам довелося ‘взяти на себе’ і ‘робити більше’ або вдома, або працювати додаткові години, щоб допомогти впоратися з фінансовими труднощами.

Люди, які відчувають втому, також можуть ставати дратівливими, зосередженими на собі або поводитися іншим чином, що здається вам болісним або засмучує вас. Іноді це може пояснюватися тим, що вони й самі засмучені, відчувають провину або розчарування через наслідки своєї втоми.

Іноді вам також доведеться справлятися почуттями інших людей – наприклад, друзів чи членів родини – щодо того, чому член родини не може легко робити ‘звичайні речі’ або мусить відпочивати більше, ніж інші люди.

Оскільки ви не можете ‘побачити’ втому, а лише її наслідки, інші люди іноді можуть робити припущення або казати речі, які засмучують або не допомагають.

Стрес і пригнічений настрій

Коли ви живете з кимомись, хто страждає від втоми, буває важко ‘повірити’, що ви можете розслабитися й насолодитися чимось так, як вам хотілося б.

Людина у стані підвищеної втоми може мати найкращі наміри та вірити, що впорається із завданням чи діяльністю, але згодом виявляється не здатна це зробити. Або ж вона дедалі менше може виконувати роботу по дому чи свої обов'язки, які через це лягають на ваші плечі.

Усе це може ускладнити планування та керування власним часом або пошук часу для виконання справ тоді й так, як вам хочеться.

Коли таке трапляється, почуватися зведеним із розуму та пригніченим цілком зрозуміло.

Наш практичні стратегії розділ про управління стресом та складними почуттями може бути корисним для вивчення.

Вивина

Ви не завжди можете поводитися чи реагувати так, як вам хотілося б або як, на вашу думку, ви ‘повинні’.

Бувають моменти, коли вам може дуже не подобатися ваш член родини або те, як його втома — чи рідкісний стан загалом — впливає на ваше власне щастя чи добробут.

Спробуйте пам'ятати, що ви, ймовірно, робите все від вас залежне. Визнайте, що ви ‘всього лише людина’, і спробуйте бути добрими до себе в цей момент.

Якщо ви відчуваєте, що ви чи ваші стосунки переживають кризу, розмова з фахівцем, наприклад консультантом, може бути дуже корисною. Вони можуть допомогти як упоратися зі складними емоціями, так і знайти нові стратегії подолання труднощів. Звернення до фахівця разом як пара також може допомогти вам відчути більшу близькість і усвідомити себе ‘командою’, яка долає наслідки втоми чи інших викликів спільно, а не поодинці.