Zmęczenie często jest zmienne w swoim wpływie, z ‘gorszymi’ lub ‘lepszymi‘ dniami. Może być przewlekłe lub pojawić się nagle jak ‘fala’. Oznacza to, że ktoś może już nie być emocjonalnie ani fizycznie dostępny dla Ciebie w sposób, w jaki byś tego preferował.

Mieszkanie z kimś, kto odczuwa zmęczenie, może również wywołać u ciebie trudne emocje.

Może to utrudniać planowanie z wyprzedzeniem lub ‘relaksowanie się’ podczas wydarzeń lub zajęć. Czasami trzeba też skracać aktywności, dni wolne lub rzeczy, które robicie razem.

Możesz stać się tak wyczulony i czujny na poziomy energii członków rodziny, że tracisz kontakt ze swoimi własnymi potrzebami i preferencjami – lub musisz je ‘przezwyciężać”.

Możesz czasami czuć złość, frustrację lub urazę, że ‘robisz więcej’, mimo że rozumiesz, iż twój partner lub członek rodziny nie ‘wybiera’ zmęczenia. Możesz wtedy czuć się winny lub doświadczać innych trudnych emocji.

Można zrozumieć, że czasem mogą pojawić się spory i napięcia.

Częste trudne uczucia

Uraza i frustracja

Może się zdarzyć, że życie lub twój związek bardzo się zmieniły w sposób, którego się nie spodziewałeś z powodu zmęczenia. Być może musiałaś/eś przejąć więcej obowiązków i zrobić więcej, czy to w domu, czy pracując w nadgodzinach, aby pomóc finansowo.

Ludzie doświadczający zmęczenia mogą również stać się rozdrażnieni, skupieni na sobie lub zachowywać się w inny sposób, który okaże się raniący lub niepokojący. Czasami może to być spowodowane tym, że sami czują się przygnębieni, winni lub sfrustrowani wpływem swojego zmęczenia.

Czasami możesz też musieć zarządzać uczuciami innych ludzi – takich jak przyjaciele czy członkowie rodziny – dotyczącymi tego, dlaczego ktoś z rodziny nie może łatwo wykonywać ‘zwykłych rzeczy’ lub musi odpoczywać więcej niż inni.

Ponieważ nie można ‘widzieć’ zmęczenia, a jedynie jego skutki, inne osoby mogą czasem formułować założenia lub mówić rzeczy, które są przykre lub niepomocne.

Stres i zły nastrój

Kiedy żyjesz z kimś, kto doświadcza zmęczenia, trudno jest ‘uwierzyć’, że możesz odpocząć i cieszyć się czymś w taki sposób, w jaki byś chciał.

Osoba ze zmęczeniem może mieć dobre intencje, że poradzi sobie z zadaniem lub czynnością, ale potem jest do tego niezdolna. Lub też może być coraz bardziej niezdolna do wykonywania obowiązków domowych lub ról, które następnie spadają na ciebie.

Wszystko to może utrudniać planowanie i zarządzanie własnym czasem lub znajdowanie czasu na robienie rzeczy wtedy i w taki sposób, jak byś chciał.

Kiedy tak się dzieje, odczuwanie stresu i przygnębienia jest bardzo zrozumiałe.

Nasz praktyczne strategie sekcja dotycząca radzenia sobie ze stresem i trudnymi emocjami może być pomocna w rozważeniu.

Wina

Nie zawsze możesz zachowywać się lub reagować w sposób, w jaki chciałbyś lub myślisz, że ‘powinieneś’.

Mogą zdarzyć się chwile, kiedy nie będziesz darzyć członka rodziny zbyt dużą sympatią, lub kiedy jego zmęczenie – lub rzadka choroba w ogóle – wpłynie na twoje własne szczęście lub samopoczucie.

Spróbuj pamiętać, że prawdopodobnie robisz najlepiej, jak potrafisz. Uznaj, że jesteś ‘tylko człowiekiem’ i staraj się być dla siebie w tym momencie łagodny.

Jeśli stwierdzisz, że Ty lub Twój związek przechodzi trudny okres, rozmowa z profesjonalistą, takim jak terapeuta, może być bardzo pomocna. Pomoże on zarówno w radzeniu sobie z trudnymi emocjami, jak i w znalezieniu nowych strategii radzenia sobie. Robienie tego jako para może również pomóc Wam poczuć się bliżej i że jesteście ‘zespołem’ wspólnie zarządzającym wpływem zmęczenia – lub innych wyzwań – zamiast samodzielnie.